d 3

Czwartek DNT nie pamietam dokladnie dostarczono 1 214,6 kcal b: 140,3 g (46,2%) ww: 86,7 g (28,6%) tł: 34,1 g (25,2%) Piatek DNT dopadlo mnie totalne zmeczenie Spacer lesny okolo 5km MISKA mniej wiecej dostarczono 1 159,4 kcal b: 117,2 g (40,4%) ww: 73,6 g (25,4%) tł: 44,0 g (34,2%) duzo dyni bylo krem z dyni królem tego dnia ;-) Sobota Bieg [...]

ejpi, dokladnie, grunt, ze do przodu :-) sroda DNT rower do pracy, z pracy do domu lacznie okolo 50 min MISKA dostarczono 1 822,7 kcal b: 144,1 g (31,6%) ww: 178,4 g (39,1%) tł: 59,2 g (29,2%) 1.nalesnik ciecierzycowy z dynia i jog.greckim 2.krem z dyni z szynka wieprzowa 3.nalesnik z kaszy gryczanej z mielonym miesem z szynki, pomidorami, [...]

no zobaczymy co z tego bedzie ;) ogólnie mały jestem w ubraniach jakbym nie cwiczył;d w juniorach zapowida sie wysoki poziom wiec powinno byc ciekawie ;) no w cigągu 3 lat pewno troche sie zmieniło

Oczywiscie;D. nie ma najmniejszej watpliwosci. ; ) Zmieniony przez - Mnilosz w dniu 2012-01-27 08:46:57 a co do tego jak sie odzywiam: ) 1 posiłek 7:00 płatki owsiane + mleko 3.2% + bułka ser / wedlina 2 posilek 10:00-11:00 (szkoła) 2-3 kanapki z serem wedlina i pomidorem lub ogorkiem 3 posiłek 14:00 (obiad) ziemniaki/ryz/kasza piers z [...]

pierwsze z brzegu badania na szybko szukane ... wydaje mi sie ze bedzie trzeba byc moze u Slawka na stronie zorbic zestawienie badan ... Am J Clin Nutr. 1995 May;61(5):1058-61. Increased plasma bicarbonate and growth hormone after an oral glutamine load. Welbourne TC. Am J Physiol. 1995 Aug;269(2 Pt 1):E309-15. Stimulatory effect of glutamine on [...]

Hej hej! Dzisiaj na śniadanie wpadł mój kolejny hit omletowy, puszysty i mięciutki - polecam spróbować :D PRZEPIS 3 - CZEKOLADOWE CIASTO Z PATELNI Czego potrzebujesz? 50g ulubionej mąki (lub 30g mąki i 20g odżywki białkowej) 2 jajka całe (lub 3 białka) 1 porządna łyżka kakao 1 banan 1/3 łyżeczki sody trochę wody do konsystencji I oczywiście [...]

dopiero zobaczylem, ze masz dziennik i musze powiedziec, ze jestem niemilo zaskoczony pewnymi rzeczami. Bedzie o.p.i.e.r.d.o.l... "Adzik plan ogólnie sam sobie układam. Aby mam ciężary w głównych bojach rozpisane przez Kube" nastepnym razem albo ja robie calosc, albo bedziemy musieli zakonczyc wspolprace. Oczywiscie na pewne kompromisy [...]

strefa jedyna rada winda xp z serwis pakiem 2 albo ta najnowsza 3 i do tego kilka programow :D ja formata robie raz na pol roku ...

Też nie zawsze, miałem w grupie cwaniaka, ale źle trafił. Kobieta rzuciła mu tekstem "wiem, że masz tutaj plecy ... ale nie u mnie" :D Najwidoczniej nie pocwaniaczył dalej bo jak nasz rocznik kończył to on robił dopiero 3 rok ;)

DODAŁAM NOWE FOTYYYYYYYYYYYYYYY <3 Jadłam jak wróbel (wróbel je tyle co waży %-) ), a praktycznie nic się nie zmieniło. Ha! :-D

Macko910 - ponownie...wybacz... Co do treningu to faktycznie nie tend zieł ale lepiej jezdzic wolno przez 2h niz szybko przez 40min:) Wiec macko nie masz racji. Chodzi tutaj oczywisci o spalanie tłuszczy przy tętnie około 120. Organizam zaczyna spalac tłuszczie po około 30min. treningu przy stałym tempie(nie mowie tu o hitt) co do diety - łatwiej [...]

Witam Od wczoraj zacząłem testować irontest standard,nigdy wcześniej nie brałem żadnych tego typu środków,nie wiem czy to wogole podziała na mnie bo mam 22 lata ale jak się dostało od firmy za free to trzeba coś o tym naskrobać:D na razie łyknąłem 3 tabletki przed snem i jedynie co powiem że tabsy są gorzkie :P:P Od poniedziałku wznawiam treningi [...]

wszyscy czekają chyba na wyniki konkursu:D pasowało by się ogarnąć z tym spamem zaprojektowałem dzisiaj sobie racka i suwnice smitha na siłownie nawet jako tako to wyszło. a teraz zawijam na trening klatki :)

Ja właśnie wróciłem. Zaraz zjem sobie ryż brązowy z gotowaną piersią i ogórkami:D Brzuch mnie dzisiaj boli niemiłosiernie. Nie mogłem zasnąć bo gardło jeszcze zaczęło mnie boleć, ale wygrzałem się i jest lepiej. Wypiłem dzisiaj tylko 600ml wody + 250ml herbaty, a szczałem 3 albo 4 razy - nie wiem dlaczego. Do roboty byście się wzięli. Czekacie na [...]

3:10 przebił ziomka z 1:23 140 w klacie 47 w łapie ;) strach się bać :D

dopiero maja byc 14 wyniki ;] coz tam przedluzyli:P sprzedaje bo mam 14 sztuk chce miec po 8 a zamiast 10 wchodza 8x 20kg no i jak bog da to jeszcze 8x25kg do suwnicy:D

No dokładnie zabawa wałki mogą pójść jak w każdym konkursie Keltona:D dlatego nie startowałem wolę zrobić coś dla własnej satysfakcji niż marnych 1000zł na sprzęt który stał się droższy niz cukier wczoraj zrobiłem fote zrobie za 3 miechy porównam się z zawodnikami ;)

Czyli tak: 3 razy w tygodniu FBW, obliczyłem sobie zapotrzebowanie waszym kalkulatorem i wyszło mi coś takiego: Współczynnik BMR 1599.79 Aby utrzymać wagę Kalorie 2479.67 Węglowodany 55% 1363.82kcal = 340.96gram Białko 15%% 371.95kcal = 92.99gram Tluszcz 30% 743.9kcal = 82.66gram do tej pory jadłem około 230węgli,120białka,70tłuszczu,2100kcal więc [...]

Wierzcie lub nie, ale wciąż coś robię ;D Moje 3 w zyciu machanie kettlem (300 challenge w/g Maxwella) http://www.youtube.com/watch?v=JyUZfYVXg7Y

dzisiaj jeszcze w rękawiczkach, niestety nagrało mi sie tylko 3:30 :( ale burza, pioruny, Spielberg nie powstydziłby się efektów ;D Czas: 14:55 http://www.youtube.com/watch?v=SD9K49mBpXg